Terapi er ikke at få gode råd

Terapi handler ikke om at få besked på, hvad du skal gøre

Terapi er ikke først og fremmest et sted, hvor du får at vide, hvad du bør gøre. Den kan være et sted, hvor du bliver ved det, der faktisk sker i dig: lige før du siger ja, selv om du mener nej. Når du bliver tavs. Når du bliver vred og bagefter bortforklarer vreden. Når du forstår præcis, hvad der foregår, men alligevel gør det samme igen.

Terapi handler om at hjælpe dig med at finde dine egne svar frem for at give dig færdige opskrifter. Spørgsmålet er derfor ikke kun: Hvad skal du gøre? Det er også: Hvad sker der i dig, når du overhovedet overvejer at gøre noget andet?

Mange leder efter et hurtigt råd til at slippe for et ubehag. Det giver mening. Men hvis rådet var nok, havde du måske allerede brugt det. Det svære er ofte ikke at vide, hvad der er fornuftigt. Det svære er at kunne gøre det, når det gælder.

Et råd kommer fra den andens liv

Gode råd kan være brugbare. Men et råd bygger altid på den andens liv, værdier og erfaringer. Det kan være fint, hvis du mangler praktisk viden. Men når du står i noget, der betyder meget, kan et råd også gøre dig mere afhængig af, hvad andre synes, du skal gøre.

Måske spørger du fem mennesker, om du skal blive eller gå, sige op eller blive, tage samtalen eller lade være. Du får fem forskellige svar. Det gør dig ikke nødvendigvis mere klar. Det kan tværtimod gøre det sværere at høre, hvad du selv mener.

I terapi er målet ikke, at terapeuten skal vælge for dig. Værdien af terapi er, at du genvinder troen på din egen evne til at handle.

Det konkrete bliver taget alvorligt

Arbejdet kan begynde med noget helt almindeligt: en besked, du ikke kan få dig selv til at svare på, en samtale du bliver ved med at tænke på, eller en beslutning der gør dig urolig. I stedet for straks at forklare situationen kan I blive ved detaljerne.

Hvad lagde du mærke til? Hvad skete der i kroppen? Hvilke ord kom, og hvilke holdt du tilbage? Hvad forestillede du dig, at den anden ville tænke? Det er ikke en øvelse i at finde det rigtige svar. Det er en måde at få øje på, hvad der får betydning for dig lige dér.

Nogle gange bliver noget tydeligt, som forsvinder i den store fortælling om dit liv. Ikke fordi I skal grave efter en skjult forklaring, men fordi du ofte når at reagere, før du får set, hvad der skete.

Følelser er ikke noget, der skal fikses

Uro, vrede og sorg behøver ikke straks at blive kontrolleret, forklaret eller gjort nyttige. Du kan prøve at blive ved følelsen et øjeblik: Hvornår kommer den? Hvad får den dig til? Hvad bliver svært at være i, hvis du ikke skynder dig videre?

Det er ikke det samme som at lade følelser bestemme alt. Men du kan få mere at vælge imellem, når du mærker dem længe nok til at forstå, hvad de handler om. Måske er der en grænse, en sorg, en vrede eller et ønske, som du har overset, fordi du har haft travlt med at fungere.

Det, der sker mellem jer, kan også være vigtigt

Måske bliver du usikker på, om du fylder for meget. Måske får du lyst til at gøre samtalen nem, være enig eller holde noget tilbage. Måske bliver du irriteret, når du ikke får et klart svar. Det er ikke noget, der ødelægger terapien. Det kan være noget, I kan tale om.

Hvis du gør det samme i terapien, som du gør i resten af dit liv, kan I se på det, mens det sker. Det er ofte mere brugbart end kun at fortælle om situationer, der allerede er sket.

Terapi kan gøre det lettere at stå ved dig selv

Nogle valg indebærer tab, usikkerhed eller skuffelse, også når de er rigtige. Terapi skal ikke gøre alle valg nemme. Den kan hjælpe dig med at blive i det svære længe nok til, at du ikke straks løber tilbage til det velkendte.

Du går ikke nødvendigvis fra en samtale med en plan. Men du kan gå derfra med en skarpere fornemmelse af, hvad der foregår, hvad du vil undersøge videre, og hvad du ikke længere vil gøre mod dig selv.

Det handler ikke om at få besked på, hvad du skal gøre, men om at opdage, hvad der står i vejen for, at du kan mærke det selv.

Når det giver mening at undersøge det sammen med nogen

Hvis du forstår meget uden at opleve, at noget ændrer sig i praksis, kan det være meningsfuldt at se på det i terapi. Hos Mette Glargaard foregår alle samtaler online. Du behøver ikke møde op med et færdigt problem eller et bestemt mål.

Læs om psykoterapi